常吃快餐喝饮料成儿童肥胖龋齿祸首(2)

　　专家建议，如果喝饮料，应该选择正规厂家生产的产品，不买“三无”产品。另外，选择饮料时要看饮料包装上的“营养成分表”，尽量选择“碳水化合物”或“糖”含量低的饮料，并且督促孩子喝完饮料后要及时用清水漱口。

　　另外，可以通过适度增加身体活动来消耗喝含糖饮料所摄入的较高能量，避免多余能量在体内转化成脂肪蓄积。比如，一听含糖饮料（330毫升）所含的能量大约是150千卡，一个50千克体重的儿童，需要跑步约30分钟才能消耗掉这些能量。（闻唱）